இரவு தாமதமாக தூங்கினால் ஆபத்து

தூக்கத்தின் காலத்தைப் பொறுத்து மனநல சுயவிவரம் பெரிதும் மாறுபடும் என்று ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

தாமதமாக தூங்குவதன் விளைவு

இரவில் தாமதமாகத் தூங்குபவர்கள் மிகக் குறைவாகவே தூங்குகிறார்கள். இதன் காரணமாக, அவர்களின் மெலடோனின் உற்பத்தி குறையத் தொடங்குகிறது. இது நமது மன ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

இது குறித்து மும்பை கோகிலாபென் திருபாய் அம்பானி மருத்துவமனையின் உளவியலாளர் டாக்டர் ஷௌனக் அஜிங்க்யா பேசியதாக இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ் செய்தி வெளியிட்டுள்ளது. “எனது நோயாளிகளில் பலர் ஆறு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது, இது அவர்களின் மனநலப் பிரச்சினைகளை மேலும் சிக்கலாக்குகிறது,” என்று மருத்துவர் ஷான்னக் அறிக்கையில் கூறியுள்ளார்.

சர்க்காடியன் தாளங்கள் என்றால் என்ன?

நமது உடல்கள் சர்க்காடியன் ரிதம் எனப்படும் இயற்கையான 24 மணி நேர சுழற்சியில் இயங்குகின்றன.

இது நமது மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இந்த இயற்கை சக்கரம் நமது தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சிகள், ஹார்மோன் வெளியீடு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது.

ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகளின் விளைவுகள்

நள்ளிரவுக்குப் பிறகு மக்கள் தொடர்ந்து படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​அது அவர்களின் உள் சர்க்காடியன் தாளங்களுக்கும் வெளி உலகத்திற்கும் இடையில் ஏற்றத்தாழ்வை உருவாக்குகிறது.

இது தூங்குவதற்கும் தடையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், தூக்கத்தின் தரத்தையும் குறைக்கிறது.

தூக்கமின்மை மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

மெலடோனினை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

உண்மையில், நள்ளிரவுக்குப் பிறகு எழுந்திருப்பது மெலடோனின் உற்பத்தி செய்யும் உடலின் திறனை கணிசமாக பாதிக்கும். மெலடோனின் தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கும் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் தேவைப்படுகிறது.

இரவில் விழித்திருப்பது மெலடோனின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது.