வயதான தோற்றத்தை அதிகரிக்கும் தவறுகள்!

முதுமை என்பது நமது உடலின் பொதுவான தேய்மானம் மற்றும் காலப்போக்கில் ஏற்பட கூடிய ஒன்று. இது ஒரு இயற்கையான செயல்முறை மற்றும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், பல்வேறு காரணிகளால் அதை கட்டுப்படுத்த முடியும். தற்போது நமது வயதான செயல்முறையை கட்டுப்படுத்தும் பல்வேறு காரணிகளைப் பற்றி காண்போம்.

10 வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் நம்மை வேகமாக வயதாக்குகின்றன:

1. வழக்கமான மது அருந்துதல்

தொடர்ந்து மது அருந்துவது முதுமையை விரைவுபடுத்தும், இது பல்வேறு உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது. ஆல்கஹால் சருமத்தை முதுமையாக்குகிறது.

2. சரியான தூக்கமின்மை

ஒரு மனிதன் சராசரியாக 26 வருடங்கள் தூங்குகிறான். ஒரு செயலில் அதிக நேரம் செலவிட்டாலும், தூங்கும் செயலை சரியாகச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். சரியான தூக்கமின்மை நமது உறுப்புகள் மற்றும் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது.

3. ஆரோக்கியமற்ற உணவு

ஆரோக்கியமற்ற உணவைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைத்தல், எடை அதிகரிப்பு, அடிப்படை கொழுப்பு, நீரிழிவு போன்றவற்றை அதிகரிப்பதன் மூலம் நமது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

4. போதுமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது

ஆரோக்கியமற்ற உணவை உண்ணாமல் இருப்பது போதாது. இதனுடன், ஒருவர் போதுமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும், ஏனெனில் நம் உடலுக்கு அதன் திறன்களை சிறப்பாக செயல்பட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன.

5. சூரிய ஒளி

சூரிய ஒளியானது தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இதனுடன், நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பது சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் வயதானதை துரிதப்படுத்துகிறது.

6. உடற்பயிற்சி இல்லாமை

போதிய உடற்பயிற்சி இல்லாதது நம் உடலுக்கு மீள முடியாத பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உடற்பயிற்சியின்மை நீரிழிவு, கொலஸ்ட்ரால், உடல் பருமன், இருதய நோய்கள் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

7. மன அழுத்தம்

வேலை அழுத்தம், தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் போன்றவற்றால் நீடித்த மன அழுத்தம் தூண்டப்படலாம். மன அழுத்தம் நமது வளர்சிதை மாற்றம், எடை, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் முதுமையைத் தடுக்கும் பல்வேறு காரணிகளைப் பாதிக்கலாம்.

8. அதிகநேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து இருப்பது

மேசை வேலை உள்ளவர்களுக்கு நிறைய உட்கார்ந்திருப்பது தவிர்க்க முடியாததாக இருக்கலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தாலும் அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. வேலையின் போது நீங்கள் நடக்க அல்லது கால்களை நீட்ட முயற்சிக்க வேண்டும்.

9. டீ அல்லது காபி

டீ அல்லது காபி சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கும். இருப்பினும், தினமும் பல முறை தேநீர் மற்றும் காபி உட்கொள்வது நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

10. சன்கிளாஸ் அணியாதது

நமது தோலைப் போலவே கண்களுக்கும் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது. நம் கண்களுக்கு கவசம் இல்லாததால் நம் கண்களின் வயதாவதை அதிகரிக்கலாம்.